五脏最喜欢的的话的话养生标准动作!快来学按摩两种方法

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采访专家:湖北省中医院推拿科副主任、推拿科/康复医学科主任赵岩

俗话说:“五脏和谐,病不来。”五脏功能虚弱与许多疾病密切相关。内脏保养得好,才能“正气存,邪不可行”。中医协会推拿分会副主任、湖北省中医院推拿科/康复医学科主任赵炎说,根据五脏的经络穴位不同,各脏腑的养生作用也不同。

心喜欢轻拍手臂内侧。心脏与手少阴心经和手厥阴心包经相连,位于上肢内侧。敲打手臂内侧刺激经络相当于给心脏一个良性的刺激,有助于增加心脏的供血功能。从胸位开始,拍手指。每天一次,每次不超过5分钟为宜,拍打时感觉舒适为宜。心怕冷。除了拍打手臂内侧,还可以搓搓手掌,盖在心上进行轻柔按摩,可以祛寒。这个动作一天可以做2~3次,每次覆盖1分钟左右。

肝脏最喜欢拉伸。肝主情志,以流畅为主。长期工作或保持一个动作,容易导致肝气郁结。伸懒腰,人会觉得珍妮弗,还可以伸懒腰,放松心情,达到调节情绪,展胸理气的作用。中医认为肝经经过两根肋骨,所以推揉两根肋骨也有助于肝经的气血运行,可以刺激两根肋骨处的经期、章门穴。具有健脾理气、疏肝解郁、调和肝胆脾胃的功效。你可以每天用手在侧肋(肋骨)上“搓”一次,持续5分钟。

脾脏最喜欢揉肚子。腹部位于人体中部,肾、胃、脾、肝经均在腹部循环,肝、胆、脾、胃、大肠等器官也位于腹部。腹部就像一个交通枢纽。人体的经络只有畅通不淤血,才能四通八达。揉腹可以通过摩擦刺激穴位等穴位,增强经络功能,调节脏腑功能。脾为后天之本。中医一直提倡“勤揉腹部”的保健方法。饭后半小时,一只手掌心或掌根贴在腹部,另一只手按压手背,顺时针旋转搓揉,每次10~15分钟左右。长期坚持可增加胃肠蠕动,增强脾胃功能。

隆最喜欢回敲。背部肩胛区是肺的投影面,有肺穴、大椎穴等多个穴位。轻敲背部可以很好地刺激经络和穴位,按摩肺部,帮助排痰,使气道更加通畅。可以双手扣背,也可以用柔软的辅助器械捶背。一般从下往上,从肺底到肩膀,从外到内。频率每天控制一次,持续5~20分钟(无疲劳),强度要舒适无痛。另外,还可以用热毛巾驱寒。洗澡时用35~38的温水,从后开始,从上往下,然后热敷5分钟左右,可以壮阳散寒。

肾脏最喜欢脚尖。脚与人体的肾经关系密切。踮起脚尖可以刺激足少阴肾经(从足小趾下开始,向足心涌泉穴倾斜,沿足跟上行),疏通足三阴经络,使体内之气向上运行,从而温肾激中气。俗话说,老脚先衰。翻脚还可以增强脚根的活力,防止衰老。可以的